هفته ششم:وزن 70.500

شنبه:۸۸.۷.۲۵

امروز خودمو كشيدم با ترس و لرز رفتم رو ترازو بله شدم ۷۰.۵۰۰

اما اصلا راضي نيستم طي دو هفته فقط نيم كيلو كم كردم به هر حال خدارو شكر

امروز خودمو  كشتم كلي تردميل و رقص و دوچرخه و دراز نشصت

يكشنبه:۸۸.۷.۲۶

امروز بعد از ظهر رفتيم خونه همكارمون از كربلا اومده بود چه خبر بود

انواع و اقسام خوراكيها ميوه و شيريني و كيك و شكلات كاكائو و شربت و.......

عجب اشتباهي كردم اومدممممممممم

هي تعارف، هي بخور بخور اونا

هي ميگفتن چرا نميخوري ؟ خانوم.......بخور

بنده هم همش ميگفتم نه نه

حتما تو دلشون ميگفتن خله

اما بالاخره هيچي نخوردم جز يه خيار

قربونش برم دخترم انقدر ماهه

غروبم خونه دوستم اونجا هم آششششششششش گفتم عجبا انگار نميخوان بزارن راحت باشم اما بازم كم نياوردم فقط دو قاشق آبشو خوردم تا ناراحت نشه

به سفارش دوستان غالبو عوض كردم ببينم بازم تويئگي جون برا بيمعرفتيش بهونه اي داره

گل دختر جون اينم به خاطر گل روي شما

دوستان ببينين اين غالبو ميپسندين يا قبليرو

راستي اين دو روزه كلي آمپول زدم

دو تا هم پنيسيلين انقدر درد داشت نصفه كاره ميگفتم آخ آخ بسته درش بيار نميخواممم

چهارشنبه:۸۸.۷.۲۹

دوستان من امروز وبلاگ بعضي از پايدارارا رو ديدم كه كالري سيب كوچيك رو ۴۰ گرفته بودن اما من ۱۰۰ ميگيرم يعني زياد ميگيرم؟

يا برنج

	شنبه	یکشنبه	دوشنبه	سه شنبه	چهارشنبه	پنجشنبه	جمعه
ناشتا	آب گرم + دارچین + زیره +عسل =۲۰	آب گرم + دارچین + زیره +عسل =۲۰	آب گرم + دارچین + زیره +عسل =۲۰	آب گرم + دارچین + زیره +عسل =۲۰	آب	آب +آب لیمو	آب +آب لیمو
صبحانه	يك كف دست  نان + پنير + چاي  =۲۰۰	يك كف دست  نان + پنير + چاي  =۲۰۰	يك كف دست نان + پنير + چاي  =۱۵۰	يك كف دست نان + پنير + چاي =۱۵۰	يك كف  دست نان + پنير+ چاي =۱۵۰	يك كف  دست نان + پنير+ چاي =۲۰۰	يك كف  دست نان + یه ق چای خوری عسل + یه ق چای خوری کره + گردو =۲۵۰
میان وعده	-	يك هلو=۴۵ يك سيب=۵۰	-	-	یک سیب=۵۰		-
ناهار	دو كفگير  ته چين گوشت=۵۰۰	يك كفگير برنج + مرغ =۴۰۰	۵قاشق برنج + ۲ ق خورشت =۴۵۰	۵ ق برنج +مرغ=۳۵۰	۵ ق برنج +یه کوچولو گوشت  چرخ کرده=۳۵۰	یک  كفگير  ته چين مرغ =۵۰۰	۵ ق برنج + بادمجون کباب =۴۵۰
عصرانه	سيب=۵۰	انگور=۱۰۰ سوهان=۵۰	يك موز=۱۰۰	سيب=۱۰۰ انگور=۱۰۰	سیب=۱۰۰ انگور=۱۰۰	آب انگور =۱۰۰	انگور=۱۰۰
شام	شير +عسل=۱۰۰	-	-	شير و عسل=۱۰۰	شیر و  عسل=۱۰۰	یک کف دست نان شیرمال =۱۰۰	شیر و  عسل=۱۰۰
میزان آب . نمك	۱۰ بله	۸ بله	۷ بله	۸ بله	۷ -	۷ -	۷ بله
مکمل	مینرال+آهن	مینرال +آهن +آمپول B12	مینرال +آهن	مینرال +آهن	مینرال+ آهن +آمپول B12	مینرال +آهن	مینرال +آهن
سرکشی	هديه	تويئگي- سما	گل دختر-پرستش	گل دختر-توئيگي	پرستوـ ففلی ـسپیده	-	مینا
نه گفتن	شيريني +كاكائو +سوهان	شيريني+ كاكائو +كيك+ آش +ميوه هاي رنگارنگ +.......	شيريني +كاكائو +كيك	شيريني +كاكائو +كيك	شيريني +كاكائو +كيك	شيريني +كاكائو +كيك	برنج بیشتر
ورزش	کار مدرسه وخونه ۵۵دقیقه  تردمیل ۸۰دراز نشست ۳۰ دقيقه دوچرخه	کار مدرسه  وخونه ۳۰دقیقه تردمیل	کار مدرسه وخونه ۱ ساعت پياده روي   ۱ ساعت  ويرو شيپ	کار مدرسه وخونه ۳۰دقیقه  تردمیل ۷۰ دراز نشست ۱ ساعت ويبرو شيپ	کار مدرسه وخونه ۷۰ دراز نشست ۱ ساعت ويبرو شيپ ۳۰ دقیقه دوچرخه	کار مدرسه وخونه ۷۰ دراز نشست	کار خونه دراز نشست
آخرين ساعت غذا خوردن	۷	۸	۸:۳۰	۸	۸		۸
جمع کالری	۸۷۰ با خطا۹۰۰	۸۶۵ با خطا۹۰۰	۷۲۰	۸۲۰ با خطا۹۰۰	۸۵۰با خطا۹۰۰	۹۰۰	۹۰۰

هفته پنجم

سلام دوستای گلم

شرمنده چند روزی نبودم درگیر بودم وقتم نکردم بیام نت

خودمم فعلن نکشیدم میترسم کم نکرده باشم

آخه هیچ تغییری نکردم با اینکه مثلا ۴کیلو کم کردم اما انگار نه انگار

نه شانون جون سعی میکنم به مسابقه خودمو برسونم

برنامه این هفتم :

علاوه بر برنامه های قبل

۱- روزي حداقل۳۰ دقيقه تردميل

۲- از ساعت ۷ يا ۸ شب ديگه چيزي نخورم حتي آب

۳- يه پودر چربي سوز كه بايد با آب ميوه بخورم دو بار در هفته بعد ناهار

خدا كنه وزن كم كنم نميدونم چرا دارم كم كم نا اميد ميشم

پنجشنبه ۸۸.۷.۲۳

چه حالی میده بری رو تردمیل هنزفری تو گوشت صدا تا آخر

تازه رو تردمیل قرم بدی(حرکات موزون)

چه حالی میده

آدم دلش نمیاد بیاد پایین تنها چیزی که مجبورم میکنه زود تموم کنم یکی وقت کم چون باید برم سراغ شام

دیگه اینکه باید قبل از اومدن داداشام تموم شه

دیشب رفتم رو تردمیل صدا بلند همراه با حرکات موزون در اتاقم بستم که اگه تشریف آوردن مشکلی پیش نیاد

یه هو اومدم از اتاق بیرون خیس عرق انقدر عرق کرده بودم که لباسام خیس بود شلوارکم که انگار گلاب به روتون کاری کردم از بس خیس شده بود

اومدم بیرون به به دیدم اخوی نشستن مشغول تماشای تلویزیون منم از خجالت سرمو انداختم پایین دویدم طرف حمام

شب بهم گفت  رو تردمیل قر میدی ادا و اطوار در میاری پرده رو بکش نبیننت

منو میگی دهن وا           چشا اینجوری        صورت در حال سرخ شدن

نگو اون موقع که بنده قر میدادمو فشن راه میرفتمو ادا درمیاوردم ایشون نظاره میفرمودن و بنده اصلا متوجه حضور ایشون نشده بودم بسکه سرم گرم بود

در کل خیلی فاز میده باید یه برنامه ای بریزم زودتر شروع کنم تا زود تموم شه

اما امروز از صبح سرم گیج میره

از پله های مدرسه که بالا میومدم چند بار واستادم دستم به نرده که نکنه با مخ سقوط کنم نمیدونم چم شده

احتمالا سرما خوردم صبحم کلی بچه هارو دعوا کردم که بابا جان چرا میاین هی تو دهن من سر جاتون بشینینننننننننننننننننننننننن مثل کلاه قرمزی تو دهنمن

امروز دیگه انقدر قاطی کردم دعوا کردم

 به یکی که گفتم شما راحت باش میخوای بیا رو پام بشین

اگه هم خواستی سرفه کنی اصلا خودتو ناراحت نکن نمیخواد جلو دهنتو بگیری

کلی حرف زدم که خودمو توجیه کنم چون نتونستم برم رو تردمیل خدایی سرم خفن گیج میره

در مورد رژیمم اصلا از خودم راضی نیستم چون هیچی کم نکردم

دیروزم که رفتم بالا ۱۰۰۰ کالری با شرمندگی کامل

 

جمعه: ۸۸.۷.۲۴

امروز از صبح لوبیا پاک کردم همرا با تماشای فیلم هندی تا ظهر فرت فرت اشک میریختم 

 از ظهرم گردو شکوندم تا غروب دوباره همراه با تماشای یه فیلم هندی دیگه

	يكشنبه	دوشنبه	سه شنبه	چهارشنبه	پنج شنبه	جمعه
ناشتا	-	آب گرم + دارچین + زیره+عسل =۲۰	آب گرم + دارچین + زیره+عسل =۲۰	آب گرم + دارچین + زیره+عسل =۲۰	-	آب گرم + دارچین + زیره+عسل =۲۰
صبحانه	يك كف دست نان + پنير+ چاي + ۲قند=۱۵۰	دو كف دست نان + پنير + چاي  + ۲قند=۲۰۰	يك كف دست نان + پنير + چاي + ۲قند=۲۰۰	يك كف دست نان + کره + مربا + گردو =۵۰۰	دو كف دست نان + پنير + چاي  + ۲قند=۲۰۰	نان+مربا+ کره+گردو+ چای=۴۰۰
میان وعده	نصفه يه بيسكويت=۲۰ انگور=۱۰۰	یک توتک=۵۰ یک آبنبات=۲۰	-	-	-	-
ناهار	۸ قاشق برنج+مرغ +ماست=۴۵۰ يك ليوان آب ميوه+ پودر=۱۰۰	۵ قاشق برنج +گوشت چرخ کرده  +ماست=۴۰۰	۵ قاشق برنج + قرمه سبزی +ماست + دوغ =۴۰۰ یک لیوان آب انگور+پودر=۱۰۰	ماکارونی + دوغ + ماست =۴۰۰	۵ قاشق برنج + خورشت +ماست =۵۰۰	۵ قاشق برنج+ ۲ قاشق میرزا قاسمی +ماست=۳۰۰
عصرانه	-	شیرینی=۴۰۰	انگور=۱۰۰	انگور=۱۰۰	انگور=۱۰۰ سیب=۱۰۰	انگور=۵۰ گردو=۱۵۰
شام	يك گردو=۳۰	۲گوجه فرنگی	-	- سوهان + چای =۲۰۰	--	-
میزان آب . نمك	۵ ليوان نمك قبل و بعد غذا	۱۰ بله	۱۲ لیوان بله	۱۰ لیوان بله	۷ بله	۷لیوان بله
مکمل	مینرال+آهن	مینرال+آهن	مینرال+آهن	مینرال+آهن	مینرال+آهن	مینرال+آهن
سرکشی	توئيگي-ففلي-شانون-پرستش	-	عاطفه-هدیه-توئیگی	-	سما-انجمن پرخوران گمنام پرستش سپیده-صبا	ففلی-پرستو
نه گفتن	شيريني+كاكائو +سوهان	كاكائو +سوهان	شیرینی	ماکارونی بیشتر	سوهان برنج بیشتر	سوهان برنج بیشتر میوه
ورزش	کار مدرسه وخونه	کار مدرسه وخونه ۳۳ دقیقه تردمیل	کار مدرسه وخونه ۳۵دقیقه تردمیل ۷۰ دراز نشست ۱ ساعت کمربند حرارتی	کار مدرسه وخونه ۴۰دقیقه تردمیل ۷۰ دراز نشست	کار مدرسه وخونه ۷۰ دراز نشست	کار خونه ۷۰ دراز نشست
آخرين ساعت غذا خوردن	۷	۷:۳۰	۷	۸:۳۰	غذا ۴ آب۷	غذا ۲ آب ۷
جمع کالری	۸۵۰ با خطا۹۰۰	۹۹۰	۸۲۰ باخطا ۹۰۰	۱۲۲۰	۹۰۰	۹۲۰

 

هفته چهارم- وزن :71

شنبه:۸۸.۷.۱۱

امروز خودمو کشیدم فقط ۱ کیلو کم کردم شدم ۷۱

 اما خداروشکر دارم به زیر ۷۰ نزدیک میشم

البته پريودم ته دلم اميد دارم شايد بعد خوب شدن بيشتر كم كرده باشم

راستي اين ماه ۳ با ر شدم كسي ميدونه چه بلايي سرم اومدهدارم مرد ميشم نه؟

امشب عروسی بودم دخمل بدی بودم چون قول داده بودم شب برنج نخورم اما آخه نمیشه که همه هی میگن بخور تازشم هی میگن رژیم داری

چقدر بدم میاد بهم این جمله رو میگن حس میکنم چقدر چاقیم ناجوره

ببخشید

اما کالریم ۹۰۰ بود پس زیاده روی نکردم

بستنی هم میتونستم نخورم اما چون امسال تابستون نخوردم گفتم نخورده از دنیا نرم

اما قول قول تلاش میکنمممممم چشم

راستی این هفته یه برنامه دیگه هم دارم:

قبل و بعد از غذا کمی نمک دریایی بخورم

به فرموده ی اخویه گرام ایشون فرمودن به هضم غذا کمک میکنه امتحان میکنم ببینم چی میشه

تازشم امر فرمودن که با غذای گوشتی حق ندارم ماست بخورم چون آهن اونو از بین میبره

پیش به سوی لاغری

یکشنبه:۸۸.۷.۱۲

امرو حال کردم رفته بودم بیرون وقتی راه میرفتم شلوار هی میومد پایین منم مدام دستم به شلوار میکشیدم بالا

این یعنی اینکه سایز کم کردم

خدا جونم کمکم کن روی این حسن ومحمد کم کنم دمت گرم

مردم بس که مسخره ام کردن

	شنبه	یکشنبه	دوشنبه	سه شنبه	چهارشنبه
ناشتا	آب +دارچین +زیره	یه استکان شیر=۵۰	آب +دارچین +زیره	شیر+ دارچین +زیره=۵۰	آب +دارچین +زیره ۱ قاشق مربا خوری  عسل=۲۰
صبحانه	یه کف دست نان+پنیر=۱۰۰	یه کف دست نان+پنیر=۱۰۰	دو کف دست نان+پنیر+چاي=۲۰۰	نصف کف دست نان+ پنیر +چای=۱۰۰	یه کف دست نان+پنیر=۱۰۰
میان وعده	-	شیرین کوچولو+نصف یک بیسکویت=۱۵۰	-	یه ملاقه آش=۳۰۰	یک سیب=۷۰
ناهار	۵ قاشق سبزی پلو+کوچولو مرغ+ماست=۳۰۰	۵قاشق برنج +۳ قاشق گوشت چرخ کرده +ماست=۳۵۰	۵قاشق برنج هويچ پلو=۳۵۰	-	۵ قاشق برنج + ۲ ق خورشت(اشتها نداشتم به خاطر بابایی)=۳۰۰
عصرانه	انگور+بستنی۳قاشق کوچولو+سیب=۲۲۰	یه برش هندوانه+انگور=۲۰۰	هندوانه=۲۳ خربزه=۲۳	-	خربزه ۲۳
شام	۳قاشق برنج +تکه کوچک مرغ+سالاد+یه قاشق سس=۲۷۰	-	شیر + ۱ قاشق مربا خوری  عسل=۱۰۰	نان + کوکو سبزی(اشتها نداشتم به خاطر بابایی)=۳۰۰	شیر + ۱ قاشق مربا خوری  عسل=۱۰۰
میزان آب . نمك	۸لیوان- نمك قبل و بعد غذا	۸لیوان  نمك قبل و بعد غذا	۵ليوان نمك قبل و بعد غذا	۸لیوان بله	۵ نه
مکمل	مینرال+آهن	مینرال+آهن	مینرال+آهن+آمپول B12	مینرال+آهن	مینرال+آهن
ورزش	کارمدرسه و کار خونه(تو ماشینم کلی رقصیدم)	کار مدرسه وخونه و خرید	کار مدرسه وخونه و خرید	۴۵ دقیقه تردمیل	-
سرکشی	-	-	توئيگي-پرستش مامان آرام صبا-شكمو نوجوون	-	-
نه گفتن	شیرینی و میوه و بستنی همشو نخوردم	-	شيريني قند گشنم بود  برنج بازم ميخواستم  اما نه گفتم- ماست	-	-
جمع کالری	۸۹۰با خطا۹۰۰	۸۵۰با خطا ۹۰۰	۶۹۶(ببخشید بابایی نتونستم)	۷۵۰(ببخشید بابایی نتونستم)	۵۶۳(ببخشید بابایی نتونستم)

هفته سوم

دیروز به آبجيم قول دادم تا یه ماه به حرفش گوش کنم و قول دادم که:

۱.کالریم از ۹۰۰ کمتر نباشه یعنی ۹۰۰ تا ۱۰۰۰

۲. ناهار ۵ قاشق برنج بخورم ولی شب اصلا برنج نخورم

۳.شاگردام اگه چیزی تعارف کردن (شکلات و کاکائو) نخورم حتی اگه گریه هم بکنن چون به فرموده ی ایشون هدف مهمتره

۴.اگه وزنم کمم نشد ناراحن نشم و تا یه ماه تحمل کنم

۵. صبحانه ام رو بخورم چون به فرموده ی ایشون صبح هرچی بخورم هضم میشه

دیگه چی بود..........

یادم رفته اگه یادم اومد مینویسم

چشم آبجی از امروز تحت فرمان شما رژیم را ادامه میدهیممممممم

	شنبه	یکشنبه	دوشنبه	سه شنبه	چهارشنبه	پنجشنبه	جمعه
ناشتا	آب +دارچین +زیره +عسل=۲۰	آب +دارچین +زیره +عسل=۲۰	آب +دارچین +زیره +عسل=۲۰	آب +دارچین  +زیره +عسل=۲۰	آب + دارچین +زیره	شیر+ دارچین +زیره=۱۰۰	آب +دارچین +زیره
صبحانه	دو کف دست نان+پنیر +خیار=۲۰۰	یه کف دست نان+پنیر=۱۰۰	یه کف دست نان لواش+پنیر +چای=۴۵	چهار کف  دست نان  لواش +پنیر  +خیار =۱۰۰	یک خرما دو کف دست  نان +پنیر +خیار +چای=۲۵۰	دو کف دست نان+پنیر+ چای  +قند=۲۵۰	دو کف دست بربری +پنیر +چای +گردو=۲۷۰
میان وعده	-	یه شیرینی کوچولو۵۰	شیرین کوچولو=۵۰	یه کاکائو  کوچولو =۴۰۰ (چون نمیدونم چنده بالا  میزنم)	یه آبنبات ۲۰	-	-
ناهار	۸قاشق برنج +گوشت چرخ کرده +ماست=۴۰۰	ماکارونی ۷۰۰	یه رامتین=۲۰۰	۶ قاشق برنج +املت گوجه +ماست =۳۵۰	۵ قاشق برنج +۳ قاشق خورشت=۴۰۰	۵قاشق برنج +۲قاشق میرزا قاسمی +ماست =۳۵۰	۵قاشق برنج+ کوچولو مرغ +ماست=۴۰۰
عصرانه	دو پاستیل	-	هلو=۵۰	هلو=۵۰ انگور=۱۰۰	هلو=۵۰ شیر=۵۰	هلو=۵۰	۲ انجیل خشک+انگور=۱۵۰
شام	-	-	خربزه=۵۰	گردو=۱۵۰	یک کف دست نان+۱قاشق املت=۱۰۰	هندوانه=۱۰۰	یه کوچولو مرغ (استخوان لیسیدیم)=۱۰۰ چای+۲قند=۲۰
میزان آب	۶لیوان	۹لیوان	۵لیوان	۴ لیوان	۷ لیوان	۹لیوان	۸
مکمل	مینرال+آهن	مینرال+ آهن+آمپول B12	مینرال+آهن	مینرال +آهن +آمپول B12	مینرال+آهن	مینرال +آهن+آمپول B12
ورزش	کلی پیاده روی+۱ساعت کمربند حرارتی +یه ربع رقص عربی	از صبح تا ۵ رو پا بودم با بچه ها سرو کله زدم کلی جارو و پخت و پز+۱ساعت کمربند حرارتی+۶۰ دراز نشست	از صبح تا ۸ رو پا بودم	نکردم	همون فعالیتها و کار خونه	کلی کار خونه
سرکشی	پرستش جون	هدیه جون و پرستش جون	-	-	شانون جون-توئیگی جون-هدیه جون	-	-
جمع کالری	۶۲۰	۸۷۰	۳۶۵ با احتمال خطا در شمارش کالری۵۰۰	۱۱۷۰	۸۷۰با خطا ۹۰۰	۸۵۰ با خطا ۹۰۰	۹۴۰