هفته سوم
۱.کالریم از ۹۰۰ کمتر نباشه یعنی ۹۰۰ تا ۱۰۰۰
۲. ناهار ۵ قاشق برنج بخورم ولی شب اصلا برنج نخورم
۳.شاگردام اگه چیزی تعارف کردن (شکلات و کاکائو) نخورم 
حتی اگه گریه هم بکنن چون به فرموده ی ایشون هدف مهمتره
۴.اگه وزنم کمم نشد ناراحن نشم و تا یه ماه تحمل کنم
۵. صبحانه ام رو بخورم چون به فرموده ی ایشون صبح هرچی بخورم هضم میشه
دیگه چی بود..........
یادم رفته اگه یادم اومد مینویسم
چشم آبجی از امروز تحت فرمان شما رژیم را ادامه میدهیممممممم
| شنبه | یکشنبه | دوشنبه | سه شنبه | چهارشنبه | پنجشنبه | جمعه | |
| ناشتا |
آب +دارچین +زیره +عسل=۲۰ |
آب +دارچین +زیره +عسل=۲۰ |
آب +دارچین +زیره +عسل=۲۰ |
آب +دارچین +زیره +عسل=۲۰ |
آب + دارچین +زیره |
شیر+ دارچین +زیره=۱۰۰ |
آب +دارچین +زیره |
| صبحانه |
دو کف دست نان+پنیر +خیار=۲۰۰ |
یه کف دست نان+پنیر=۱۰۰ |
یه کف دست نان لواش+پنیر +چای=۴۵ |
چهار کف دست نان لواش +پنیر +خیار =۱۰۰ |
یک خرما دو کف دست نان +پنیر +خیار +چای=۲۵۰ |
دو کف دست نان+پنیر+ چای +قند=۲۵۰ |
دو کف دست بربری +پنیر +چای +گردو=۲۷۰ |
| میان وعده | - |
یه شیرینی کوچولو۵۰ |
شیرین کوچولو=۵۰ |
یه کاکائو کوچولو =۴۰۰ (چون نمیدونم چنده بالا میزنم) |
یه آبنبات ۲۰ |
- |
- |
| ناهار |
۸قاشق برنج +گوشت چرخ کرده +ماست=۴۰۰ |
ماکارونی ۷۰۰ | یه رامتین=۲۰۰ |
۶ قاشق برنج +املت گوجه +ماست =۳۵۰ |
۵ قاشق برنج +۳ قاشق خورشت=۴۰۰ |
۵قاشق برنج +۲قاشق میرزا قاسمی +ماست =۳۵۰ |
۵قاشق برنج+ کوچولو مرغ +ماست=۴۰۰ |
| عصرانه | دو پاستیل | - | هلو=۵۰ |
هلو=۵۰ انگور=۱۰۰ |
هلو=۵۰ شیر=۵۰ |
هلو=۵۰ | ۲ انجیل خشک+انگور=۱۵۰ |
| شام | - | - | خربزه=۵۰ |
گردو=۱۵۰ |
یک کف دست نان+۱قاشق املت=۱۰۰ |
هندوانه=۱۰۰ |
یه کوچولو مرغ (استخوان لیسیدیم)=۱۰۰ چای+۲قند=۲۰ |
| میزان آب | ۶لیوان | ۹لیوان | ۵لیوان | ۴ لیوان | ۷ لیوان | ۹لیوان | ۸ |
| مکمل | مینرال+آهن |
مینرال+ آهن+آمپول B12 |
مینرال+آهن |
مینرال +آهن +آمپول B12 |
مینرال+آهن |
مینرال +آهن+آمپول B12 |
|
| ورزش |
کلی پیاده روی+۱ساعت کمربند حرارتی +یه ربع رقص عربی |
از صبح تا ۵ رو پا بودم با بچه ها سرو کله زدم کلی جارو و پخت و پز+۱ساعت کمربند حرارتی+۶۰ دراز نشست |
از صبح تا ۸ رو پا بودم |
نکردم |
همون فعالیتها و کار خونه | کلی کار خونه | |
| سرکشی | پرستش جون | هدیه جون و پرستش جون | - | - | شانون جون-توئیگی جون-هدیه جون | - | - |
| جمع کالری | ۶۲۰ | ۸۷۰ | ۳۶۵ با احتمال خطا در شمارش کالری۵۰۰ | ۱۱۷۰ | ۸۷۰با خطا ۹۰۰ | ۸۵۰ با خطا ۹۰۰ | ۹۴۰ |
