هفته 7.روز5

 

صبحانه	سه چهارم لیوان شیر
م.و	۱نارنگی کوچک
نهار	یک چهارم تن ماهی
عصرانه	۱سیب کوچک ۲خرما
شام	یک تخم مرغ ۲خرما
مکمل	مولتی دیلی ۲تا صبح و شب ویتامین ب۶-آهن

روز۶:

صبحانه	۲خرما+سه چهارم لیوان شیر
م.و	۱نارنگی کوچک یک برش نان
نهار	۱ لیوان برنج حاوی (۱۰۰گرم لوبیا سبز+۱پیاز کوچک+۳قارچ)
عصرانه	۲لیمو شیرین یک استکان ژله رژیمی
شام	-
مکمل	مولتی دیلی ۲تا صبح و شب ویتامین ب۶-آهن

هفته 7.روز4

امروز خراب کاری کردم

صبح قاطی کرده بودم نمیدونم چه مرگم شده با خودم لج کردم کاکائو خوردم میدونستم اشتباست اما خوردم خوشمم نیومد اما خوردم

با گریه میخوردم باور کردنی نی اما اشک میریختمو میخوردم فکر کنم خل شدم این روزا حاله روحیم داغونه خسته ام اگه میتونستم اگه قدرت داشتم اگه از بعدش نمیترسیم مطمئن باشین تا الان خودمو کشته بودم

شک نکنین دیوونه شدممممممممم

میدونم چمه اما راهی براش ندارم یعنی کاری از دستم برنمیاد اونی که ازش برمیاد خیلی وقته منو فراموش کرده بیخیاله من شده منو به گناه نکرده داره مجازات میکنه

آره قاطی کردم با خودم لج کردم میخوام خودمو از بین ببرم امروزم خواستم به خودم آسیب بزنم که زدم

اما بعدش تنها چیزی که آرومم میکرد اعتراف بود به آبجیم اعتراف کردم اگه دعوام میکرد اگه حتی توهین میکرد انتظارشو داشتم حرفاش فقط اشکمو درآورد

به هر حال امروز گذشت با کلی خطا الانم معده درد و سوزش معده اشکمو درآورده

اما امروزمو جبران میکنم قول میدم

فکر میکنم امروز روز تقلبم بوده

خدایا اگه میشه اگه وقت داری اگه خسته نمیشی

اگه وقت بنده های دیگتو نمیگیرم اگه چیزی ازت کم نمیشه اگه شدنیه

یه نگاهم به من بکن به خدا منم آدمم منم دل دارم

منم احساس دارم

منم......

هروقت تونستی هروقت حوصله داشتی هروقت حال دادنت به بنده های خوبت تموم شده بود

یه ذره فقط یه ذره نه بیشتر

یه گوشه ی چشمم به منه سرتاپا گناه بنداز

آخه بابا جان ما بدا هم دل داریم آدمیممممممم

 

هفته 7.

روز۳:اصلا حالم روبراه نی بازم دپرسم فقط دلم گریه میخواد

بدجوری این دو روز ضعف دارم اینقدر زیاده که حالت تهوع میگیرم از گشنگی

دیشب اینقدر بهم فشار میاورد که قاطی کرده بودم بیچاره داداشام بهشون گیر میدادم

میخواستم با همه دعوا کنم و گریههههههه

شب رو شکم میخوابم تا دل ضعفمو آروم کنه نمیدونم چه مرگم شده

تازه امروز خطا هم کردم نباید مواد لبنی میخوردم اصلا به برنامم دقت نکرده بودم فکر کردم گوشت و روغن ممنوعه پنیر خوردم تازه فهمیدم نباید میخوردم

خدایا کمککککککککک

نزار ناامید شم و جا بزنم

 

صبحانه	۲خرما
م.و	۱برش نون و پنیر
نهار	نصف لیوان اسفناج پلو
عصرانه	۲پرتقال کوچک(به خاطر سرماخوردگی)
شام	-
مکمل	مولتی دیلی ۲تا صبح و شب ویتامین ب۶-آهن

روز۲:بدون شرح

صبحانه	۲خرما+سه چهارم لیوان شیر
م.و	۱سیب کوچک -خیار
نهار	نصف لیوان برنج حاوی (۱۰۰گرم لوبیا سبز+۱پیاز کوچک+۳قارچ)
عصرانه	۲پرتقال کوچک(به خاطر سرماخوردگی)
شام	-
مکمل	مولتی دیلی ۲تا صبح و شب ویتامین ب۶-آهن

روز۱:

سلام ..از دوستای گلم که تنهام نمیزارن و کنارم هستن ممنونم ...حالم بد نی خوبم نی اما سعی میکنم خوب باشم..پس میگم که خوبم

امروز غروب رفتم رو ترازو کفم برید ۶۳.۵ غیر ممکنه چند بار بالا و پایین رفتم و غر دادم دوره خونه دویدم و ذوق کردم دوباره رفتم رو ترازو دیدم نه بابا همون ۶۴ نمیدونم چه اتفاقی افتاده بود فکر کنم ترازوم خواست بهم حال بده دید جنبه ندارم بیخیال شد

از رژیمم راضیم چشم دوستای گلم کم نمیخورم اما اگه نشد دیگه ببخشید باشه؟؟؟؟؟؟؟؟

من ۴روز گذشته رو به زور رفتم مدرسه و نصفه کاره برگشتم خونه اما دیروز صبح که از خواب پا شدم گفتم امروز نرم پیست اما تا دیدم داداشام حاضر شدن من جلوتر از اونا حاضر بودم داداشم گفت تو که حالت بده بمون استراحت کن منم با کمال پررویی گفتم نه من خوبه خوبم

آهان یادم رفت بگم من عاشق رانندگیم خیلی کارا رو امتحان کردم اما تنها چیزیه که بهم آرامش میدم وقتی پامو رو پدال فشار میدم و میتازم دیگه به هیچ غم و غصه ای فکر نمیکنم خیلی بهم آرامش میده یه چند وقتیه به پیشنهاد داداشم میرم پیست اتومبیلرانی و تمرین میکنم خیلی حال میده مخصوصا کارایی که تو خیابون نمیشه کردو انجام میدی وایییییییییییییی خیلی باحالهههههههه جسارت آدم میره بالا ترست میریزه و از همه مهمتر کل پسرارو میخوابونی چه حالی میده نمیتونم از حال و هوای اون لحظم بگم باید خودتون حسش کنین

به هرحال وقتی برگشتیم خونه من دیگه نمیتونستم رو پا واستام چشام سیاهی میرفت جرأتم نمیکردم حرفی بزنم اگه چیزی میگفتم دعوام میکردن که چرا رفتم

به هر حال اینم از جمعه ای که گذشت اما من پشیمون نیستم و هنوز لذتش لا دندونمه

 

صبحانه	۲خرما+سه چهارم لیوان شیر
م.و	۱پرتقال کوچک
نهار	یک چهارم تن ماهی
عصرانه	۱پرتقال کوچک ۱سیب کوچک ۱لیوان آب کرفس
شام	یک تخم مرغ ۲خرما
مکمل	مولتی دیلی ۲تا صبح و شب ویتامین ب۶-آهن

هفته 6. روز6.وزن 64

امروز ۶۴ رو دیدم اما نا ندارم تا شادی کنم

حالم خیلی بده نمیدونم این دیگه چه مدل سرماخوردگیه مثل زنای حامله حالت تهوع دارم

بوی غذا حالمو بد میکنه خدا کنه زودتر خوب شم

بعدا نوشت:

ظهر رفتم بخوابم اما معده درد و صدای شکمم که از گشنگی بود امان نمیداد رو شیکم خوابیدم اما نشد

فکر کنم برا قرصاییه که میخورم حسابی ضعیف کرده بدنمو ضعف دارم و فشارم پایینه همه چیو دو تا میبینم سخت رو پا وامیستم این سرماخوردگی لعنتی حالمو گرفته داداشام میگن نکنه خوکی شدی عین بیمارای جذام گرفته بام رفتار میکنن و طرفم نمیان

میگن قیافه رووووووو داری میمیریاااااااا چرا اینجوری شدی؟ چرا زرد شدی

امروز داداشم میگفت علف خوار شدی رفت دیگه رژیم بسه خوبی الان بس کن

منم فقط گوش دادم

به هرحال تا ۵صبر کردم بعدش رفتم نون خوردم البته ناراحت نیستم چون امروز تو برنامم نون و پنیر داشتم اما من خواستم نخورم که نشد با اینکه خوردم اما هنوزم معده ام انگار نه انگار

صبحانه	۱خرما
م.و	۱نارنگی کوچک
نهار	یک سیب زمینی آبپز اندازه یک تخم مرغ ۱فلفل دلمه ای سالاد ۲خرما بین روز
عصرانه	نون +پنیر+خیار+گوجه
شام	-
مکمل	مولتی دیلی ۲تا صبح و شب

هفته 6. روز4.وزن 64.5

امروز با ترس وزن کردم چه حالی داد وزنه یه بار رو ۶۴ یه بار بین ۶۴.۵ بود اما من تخفیف میدم پس۶۴.۵

بله اومدم اعلام کنم که بالاخره ۶۵ دست از سر ما بداشت و ما عدد ۶۴.۵ رو دیدم

خفن سرما خوردم رو به موتم امروز به زور رفتم مدرسه اما داشتم میمردم اومدم اعلام کنم که من آدم نمیشم با اینکه دیروز عذاب وجدان داشتم اما امروزم چند تا توت خوردم البته سرگیجه داشتم خرما هم نداشتم مجبور شدم(آره ارواح شیکمت بگو اراده نداشتم دختره پر رو)

حالا دعوام نکنین از فردا دختر خوبی میشم قول میدم قوله قول آبجی تو دیگه دعوام نکن قهرم نکن از فردا آدم میشم

از دوستاییم که لطف کردن دعوام کردن ممنونم

شیما جون بله حق باشماست اشتباه گفتم ۳ماه تو ۴ماه کم کردم ترکم مربوط به صورت نی گلم خداروشکر من صورتم تکون نمیخوره اصلا لاغر نمیشه و این یه حسنه خداروشکررررر اما بدنم همه جاش ترک خورده ترکای سفید نمیدونم چه جوری بگم اما با اینکه ۳روزه ویتامین سی استفاده میکنم اما بهتر شده

در مورد غذام تا الان که ساعت ۴.۵ هستش فقط چند تا دونه توت + خیار +۲خرما ریختم تو معده ی بیچارم دعوام نکنین امروز برنامم خوراک لوبیا سبز بود که دیشب فراموش کردم درست کنم الانم که اومدم خونه دیگه تا بخواد آماده شه شبه منم که دارم از سرماخوردگی میمیرم میخوام برم بخوابم گفتم آپ کنم بعد برم بیهوش شم اما میخوام یه کاسه بورانی اسفناج بخورم برا شامم احتمالا شیر و خرما

امروز رو ببخشید تا فردا.... از فردا درست میشم قول میدم

 

صبحانه	-	شیر سه چهارم لیوان+۲خرما
م.و	خطا: چند تا دونه توت	آب کرفس
نهار	۲خرما+خیار چند ق بورانی اسفناج	املت (۴قارچ+۲گوجه+۱فلفل دلمه ای) ۱نارنج روی املت کاهو
عصرانه		-
شام	۱تخم مرغ بورانی اسفناج	بورانی اسفناج
*در صورت گرسنگی	*خرما 2 – 1 * شیر نصف لیوان آخرشب	-
توضیحات		-

 

هفته 6. روز3

از دوستای گلم به خاطر روحیه دادنشون ممنونم اما این روزا از غصه شبا خوابم نمیبره فکر میکنم زیاد میخورم دیروز و امروزم که این خشکباری که خوردم بهم عذاب وجدان میده میخوام گریه کنم از غصه .به خودم روحیه میدم که عیبی نداره از فردا جبران میکنی یا این یه مشت خشکبار جای میوه ای که باید میخوردی اما مگه میتونم دارم دق میکنم عجب اشتباهی کردم خوردم

مدیر مدرسه یه ماهی نیومده بود مدرسه به خاطر بیماریش امروز وقتی منو دید گفت واییییییییی چقدر لاغر شدی چقدر کوچولو شدی کلی تعریف و ...منم که حال کردم اما بقیه همکارا تابلو بود داشتن حسادت میکردن همه چشا یه جوری منو نگاه میکردن مدیرمون گفت اینجوری که تو پیش میری بدنت داغون میشه حداقل شبی ۱۰ تا بادوم بخور منم گفتم چشم

دیشبم داداشم گفت وای داری ناپدید میشی بیخیال شو دیگه بسه داری میمیری

گردنمو گرفت گفت مثل چوب کبریت شده

دیروزم رفتم دکتر برا پوستم که ترک خورده به دکتر گفتم که ۱۰ کیلو کم کردم تو ۳ماه دکتر شاکی شد گفت اشتباهه باید ۱.۵ تا ۲ کیلو کم کنی وگرنه بدنت آسیب میبینه و ازین حرفا منم گفتم چشم اما مگه آدم میشم این ۲ هفته که کم نکردم بدجوری بهم ریختم اما ناامید نیستم و کم نمیارم

راستی دکتر برا ترکای پوستم کرم ویتامین سی داد روزی دوبار گفتم که اگه دوستی خواست دیگه دکتر نره همینو استفاده کنه

یه چیز دیگه اینکه از امروز آب کرفسم به برنامه غذاییم اضافه میشه

صبحانه	۱خرما
م.و	خطا: یک مشت خشکبار(شامل:توت خشک.برگه آلو+سیب خشک)
نهار	یک سیب زمینی آبپز اندازه یک تخم مرغ
عصرانه	۲خرما+چای
شام	-
مکمل	مولتی دیلی ۲تا صبح و شب

هفته 6. روز1

دارم کم کم جا میزنم انگار این ۶۵ نمیخواد بیخیال شه و بره این هفته چیزی کم نکردم

نمیدونم اگه آبجیم نبود چی به روزم میومد اگه هوامو نداشت شاید تا حالا جا زده بودم قربونش برم که اینقدر مهربونه نمیدونین چقدر به فکرمه و هوامو داره دکترمه من همه دردامو بهش میگمو اونم دارو بهم میده و زود خوب میشم خودشم نمیدونه که چقدر برام عزیزه و چقدر دوسش دارم وقتی اس ام اساش میاد کلی انرژی میگیرم با خوندن حرفاش اشک تو چشام جمع میشه جای همه کسیو برام پر کرده مادر خواهر پدر همه جوره باهامه و من تنها کاری که از دستم برمیاد براش انجام بدم دعا کردنه امیدوارم هیچوقت اشک تو چشاش نباشه هیچوقت تنهایی رو تجربه نکنه هیچوقت نا امید نباشه هیچوقت غصه نخوره همیشه شاد و موفق باشه صدای قشنگش همیشه تو گوشام میپیچه صداش به آدم آرامش میده

آبجی مهربونم بدون اگه تو نبودی تا حالا هزار بار کم آورده بودم حرفات بهم انرژی میده که ادامه بدم

تو یه فرشته ای که برا من فرستادنت خیلی دوست دارم با همه ی وجودم دوست دارم

امیدوارم هیچوقت رنگ غمو نبینی

برنامه ی این هفته ام شاید ۶۵ بیخیاله ما شه:

روز آزاد دیگه بی روز آزاد

پیاده روی تا اونجایی که امکانش هست

درازنشست حداقل ۷۰ تا

رقص زیاد - خوردن سبزیجات زیاد

 

صبحانه	ناشتا(سیب) شیر سه چهارم لیوان
م.و	خطا: یک شیرینی دانمارکی کوچک
نهار	یک تخم مرغ آبپز
عصرانه	۱خرما+۱سیب کوچک
شام	-
*در صورت گرسنگی	خرما  3- 1  عدد ماست وخیار  2- 1 لیوان ۱تخم مرغ (فقط تخم مرغ نهار خوردم)

هفته 5. روز3تا7

 این هفته رو باهم میزارم۳و۴و۵و۶

وزنم همون ۶۵ من روز جمعه که تقلبم بود یه کم زیاده روی کردم احتمال میدم وزن اضافه کرده بودم و دوباره ۶۵ شدم یعنی کم کردم  پس اصلا ناراحت نیستم تازه کلی سایز کم کردم یه سری شلوار و مانتو که خریده بودم همش نو بود اما چون تنگ بود برام گذاشته بودم کنار این هفته امتحانی آوردم بیرون پوشیدم دیدم وای نه تنها تنگ نیست گشادم شده خیلی حال میده برا همین خوشحالم

 و ارادم نه تنها کم نشده بلکه بیشترم شده با آبجیم قرار گذاشتم تا عید ۵۸ شم وای چی میشه اگه بشم برا عید کلی خرید میکنم و کلی صفا همیشه از خرید متنفر بودم مخصوصا اگه با داداشام میرفتم کلی مسخره میکردن به هر حال من ناامید نمیشم و دست از تلاشم برنمیدارم .این هفته دو روز برنج تو برنامه غذاییم بود اما من حذفش کردم مثل امروز که این ۳برش نان سهم صبحانم بود اما من نهار خوردم و برنج نهارمو نخوردم نخوردن برنج اصلا ناراحتم نمیکنه

ما میتونیم ( پیش به سوی موفقیت ) 

صبحانه	ناشتا(سیب) شیر سه چهارم لیوان	ناشتا(سیب)	ناشتا(سیب) شیر سه چهارم لیوان
م.و	-	۱خرما	۲خرما ۱خیار
نهار	۹۰ گرم مرغ سالادکلم - شلغم	۳برش نان+پنیر+ ۱گوجه+خیار	یک پیاله کوچک سوپ جو به اندازه۴ق
عصرانه	۲خرما	۱نارنگی کوچک+۱پرتقال کوچک	۱نارنگی کوچک+۱پرتقال کوچک
شام	۱پیاله کوچک ماست	شیر+۱خرما	ماست و خیار ۱تخم مرغ
*در صورت گرسنگی	*خرما 2 – 1 * شیر نصف لیوان آخرشب

هفته 5. روز2

 اوضاع رژیم خوبه مشکلی نیست

اگه کمتر میام به خاطر گرفتاریمه به هرحال فعلن وزن کشی نمیکنم تا آخر هفته امیدوارم کم کنم

میترسم وزن کنم و ببینم ۶۵ که دیده بودم زائد بوده

خیلی ناراحنم میترسم دیگه کم نکنم

ورزشم طبق گفته ی دکتر جون فعلا ممنوعه خداروشکر چون وقتشم ندارم

فقط پیاده روی میکنم و هر شب هم ۱ تا ۲ ساعت کمربند حرارتی میبندم+رقص+ هولاهوپ

صبحانه	ناشتا(سیب) شیر سه چهارم لیوان
م.و	پرتقال 1  عدد کوچک
نهار	سوپ جو آماده یک ششم سوپ (نصف بشقاب)
عصرانه	نارنگی1 عدد کوچک ۲خرما
شام	۱تخم مرغ سالاد
*در صورت گرسنگی	*خرما 2 – 1 * شیر نصف لیوان آخرشب
توضیحات

وزن 65

 

ای وللللللللللللللللللللللل ۶۵

فقط اومدم شادیمو عنوان کنم و برم صبح ۶۵ رو دیدم وای خدا چه حالی داد

آخخخخخخخخ نکنه کاذب باشه

وای خداجون شادیمو خراب نکن دمت گرم

صبح کلی قر دادم وقتی ۶۵ رو دیدم

 

بعدا" نوشت:

امروز رفتم هولاهوپ خریدم

اومدم خونه داداشام کلی خندیدن گفتن تو فقط همینو نداشتی تو دیگه چی نداری؟

واسه خودت باشگاه درست کردی که خاک میخوره

منم با پر رویی اسم اونایی که نداشتمو نام بردم و گفتم دستتون درد نکنه فقط زودتر تهیه کنین

دوتاییشون چشاشون اینجوریمنو نگا میکردن منم به روی مبارک نیاوردم رفتم تو اتاق تا برگردم به هم وصل کرد گفت تو میتونی !

گفتم پس چی؟ حتما میتونم

گفتن عمرا یه دورم بزنی یه هفته وقت میدیم یاد بگیری

منم کارم شده بود هی چرخوندن

 اونا هم مرده بودن از خنده

گفتن خوبه سرگرمیت جور شد ملوس از ترس داشت سکته میکرد خودشو اینور اونور میزد

داداشم گفت بابا سکته کردا برو اونور خوب

حسابی ضایع شده بودم خیلی سخته خدایی

به زور یه ربع زدم اما هی میوفتاد هی ورمیداشتم مونده بودم از کی یاد بگیرم که دیدم آخ جون شهره جونم که همیشه مقاله هاش توپه در موردش مطلب گذاشته خفن حال کردم انگار واسه من گذاشته بود

شهره جونم ممنونمممممممم

یکی از دوستام میگفت فامیلشون با روزی یه ربع  هولاهوپ زدن کلی وزن کم کرده

به هرحال امروزم کلی سوژه خنده ی اخوی ها شدم

خدا کنه بالاخره یاد بگیرم

هفته 4.روز6 وزن 66

امروز غروب وزن کردم با گلی خانوم ۶۶ بودم البته از ۶۶ هم کمتر بود اما من ۶۶ در نظر میگیرم تا پر رو نشم یعنی میشه تا آخر ماه ۶۰ یا ۶۱ رو ببینم

 دیروز داداشم گفت وای خیلی لاغر شدیا شکمت صاف شده گفتم داری مسخره میکنی؟

گفت نههههههههه واقعا لاغر شدی اما مغرور نشی بری پرخوری کنی

گفتم نه بابا جان کلی مونده تا به هدف برسم اما تو دلم کلی حال کردم کلی ذوق کردم

خدایا شکرت

 

صبحانه	چای +۱-۲خرما	۲خرما
م.و	خیار،کاهو،کرفس شلیل یا نارنگی   1 عدد * توت فرنگی 3-2 عدد	۱سیب ۱نارنگی
نهار	چلو خورش قورمه سبزی/کرفس چلو نصف تا یک لیوان سبزی آزاد قارچ  7-4  عدد پیاز کوچک 1 عدد لیمو عمانی 2-1 عدد لوبیای پخته 2 ق غ سالاد ،سبزی خوردن	سه چهارم لیوان برنج+۲قاشق قرمه سبزی به جز سالاد و سبزي خوردن
عصران	خیار،کاهو،کرفس سیب یا پرتقال یا گریپ فروت 1 عدد کوچک عدد خرما  1 عدد	۱ پرتقال ۱خرما
شام	خوراک ذرت ذرت  نصف  لیوان قارچ  5  عدد کرفس  دلخواه فلفل دلمه ای دلخواه سالاد ،سبزی خوردن	یک لیوان شیر ۱خرما
*در صورت گرسنگی	*خرما 2 – 1 * شیر نصف لیوان آخرشب	-
توضیحات		-

هفته 4.روز5

این دو روز نتونستم طبق رژیمم رعایت کنم به خاطر نذری اما خیلی رعایت کردم مطمئنم کالریمم پایین بوده نتونستم وزن کنم به خاطر گلی جون اما میدونم کم کردم سایزم نمایانگره کاهششه

این چند روز بهم قدر یه قرن گذشت تازه فهمیدم چقدر تنهام چقدر بدبختم  این چند روزه نتونستم برم هیئت یکی دوبار به زور رفتم همش تنها خونه نشسته بودم و برای تنهایی خودم اشک میریختم

آرزو داشتم به تعطیلی بخوریم تا سیر بخوابم اما این چند روز اصلا نخوابیدم چشمم به روی خیلی مسائل باز شد خونه نشین بودم چون کسی کنارم نبود دلم میخواست با یکی حرف بزنم اما هیچکیو نداشتم تا حداقل کنارش آروم شم خیلی سخته تنهایی خیلی سخته

دیگه داره دلم از سنگ میشه داره قلبم یخی میشه دیگه هیچکیو نمیخوام هییچکیو دوست ندارم حالم از زندگیم بهم میخوره

بهتره تو تنهاییه خودم بمیرم

 

صبحانه	چای + خرما 1 عدد	-
م.و	گریپ فروت یا سیب کوچک 1 عدد خیار،کاهو،کرفس * توت فرنگی 3-2 عدد	۱سیب
نهار	ساندویچ مغز یا تخم مرغ نان باگت یک چهارم عدد (یک دوم ساندویچ) یا نان تست 4-3 برش مغز گوسفند 50 گرم یا تخم مرغ 1 عدد+1 عدد سفیده اضافه خیارشور-کاهو-گوجه-فلفل دلمه ای سالاد ،سبزی خوردن	۳ برش نون+پنیر+۱گوجه+خیار (تخم مرغ نداشتم) به جز سالاد و سبزي خوردن
عصرانه	ماست و خیار 1 لیوان خرما 1 عدد خیار،کاهو،کرفس	۱ نارنگی ۱خرما
شام	سالاد + تن ماهی خیار آزاد کاهو آزاد کرفس آزاد گوجه 2-1 عدد فلفل دلمه ای 1 عدد خیارشور آزاد تن ماهی یک پنجم تا یک یک چهارم کنسرو سالاد ،سبزی خوردن * ماست و خیار 1 لیوان	یک چهرم تن ماهی ۲خرما
*در صورت گرسنگی	*خرما 2 – 1 * شیر نصف لیوان آخرشب	-
توضیحات		-

هفته 4.روز3

امروز تولد عاطفه جونه 

گلم تولدت مبارک

انشالله تولد سال بعد رو با وزن دلخواهت و در کنار عشقت جشن بگیری

تولد تولد تولدت مبارکککککک

اینم کادوت بیا بازش کن

 

امروز ۶۶ رو دیدم اما بهش اطمینان ندارم ممکنه زاید باشه هروقت مطمئن شدم با شادی اعلام میکنم

امروز سر کلاس از بچه ها پرسیدم میدونین چرا امام حسین شهید شد؟

شاگرد: خانوم اجازه بچه ها دیکته شبشونو نخوندن امام حسینم شهید شد

من:

مونده بودم چی بگم مرده بودم از خنده بغلش کردم کلی بوسش کردم

گفت: خانوم      هاااااااا  مگه همین نبود

نازی بچه ها چقدر ساده فکر میکنن

کاش ماهم مثل بچه ها پاک و ساده بودیم

این روزا ما رو هم دعا کنین التماس دعا

 

صبحانه	شیر سه چهارم لیوان	خوردم
م.و	خیار،کاهو،کرفس خرما 1 عدد * توت فرنگی 3-2 عدد	۱خرما
نهار	خوراک قلوه / ماهی 120 گرم قلوه 120 گرم (2 عدد ) قارچ 5 عدد گوجه 2 عدد کرفس 2 فنجان فلفل دلمه ای 1 عدد سالاد ،سبزی خوردن	۹۰ گرم مرغ آبپز به جز سالاد و سبزي خوردن
عصرانه	خرما 1 عدد ماست و خیار 1 لیوان خیار،کاهو،کرفس	پرتقال ماست وخیار
شام	املت گوجه 2 عدد تخم مرغ 1 عدد سفیده 1 عدد فلفل دلمه ای دلخواه پیاز کوچک دلخواه سالاد ،سبزی خوردن * ماست و خیار 1 لیوان	یک تخم مرغ
*در صورت گرسنگی	*خرما 2 – 1 * شیر نصف لیوان آخرشب	-
توضیحات		-

هفته 4.روز1

 

صبحانه	چای + خرما 1 عدد	۱خرما
م.و	گریپ فروت یا سیب کوچک 1 عدد خیار،کاهو،کرفس * توت فرنگی 3-2 عدد	۱سیب خیار
نهار	ساندویچ مغز یا تخم مرغ نان باگت یک چهارم عدد (یک دوم ساندویچ) یا نان تست 4-3 برش مغز گوسفند 50 گرم یا تخم مرغ 1 عدد+1 عدد سفیده اضافه خیارشور-کاهو-گوجه-فلفل دلمه ای سالاد ،سبزی خوردن	۳ برش نون+۱تخم مرغ و یک سفیده+۱گوجه+خیار به جز سالاد و سبزي خوردن
عصرانه	ماست و خیار 1 لیوان خرما 1 عدد خیار،کاهو،کرفس	۱ پرتقال ۱خرما
شام	سالاد + تن ماهی خیار آزاد کاهو آزاد کرفس آزاد گوجه 2-1 عدد فلفل دلمه ای 1 عدد خیارشور آزاد تن ماهی یک پنجم تا یک یک چهارم کنسرو سالاد ،سبزی خوردن * ماست و خیار 1 لیوان	یک چهرم تن ماهی
*در صورت گرسنگی	*خرما 2 – 1 * شیر نصف لیوان آخرشب	-
توضیحات		-