روز ششم
امروز هم روز خوبی بود از رژیمم و از ارادم راضیم دیرو داداشم میگفت تو چطور میخوری اینارو اما من میتونم و راضیم
فقط وسوسه میشم بکشم چون یه هفتم تمومه میخوام ببینم چقدر کم کردم اما چون این وزن واقعی نی نمیکشم و صبر میکنم
وای 
بابا با کلی مرغ و گوشت وارد شد باید برم اونارو پاک کنم تو این حال که به زور نشستم
ای خداااااااااا
جدول امتیازات رو فردا میزارم الان باید برم
|
صبحانه |
چای و خرما 1 عدد تست 2-1 برش + پنیر کم + گوجه |
۲خرما وچای مينرال |
|
م.و |
خیار،کاهو،کرفس پرتقال یا سیب 1 عدد کوچک |
۱سیب کوچک خیار |
|
نهار |
استانبولی پلو مخلوط پخته برنج/سیب زمینی/گوجه/قارچ/ فلفل دلمه ای 5/1 تا 2 لیوان سالاد ،سبزی خوردن |
۱لیوان که ۳ قاشقش رو نخوردم ۱سیب زمینی کوچک ۲گوچه کوچک قارچ 4 عدد ۱فلفل دلمه ای به جز سالاد و سبزي خوردن |
|
عصرانه |
خیار،کاهو،کرفس نارنگی یا شلیل 1 عدد کوچک لیمو شیرین یا پرتقال یا هلو 1 عدد کوچک خرما 2-1 عدد |
خرما 2عدد
|
|
شام |
خوراک کدو کدو 300-200 گرم گوجه 3-2 عدد پیاز 1 عدد فلفل دلمه ای 1 عدد گرد سیر دلخواه گرد غوره دلخواه لواش 3-1 برش سالاد ،سبزی خوردن |
۲خرما یک برش نون (سهم صبحانه ام) |
|
*در صورت گرسنگی |
*خرما 2 – 1 |
- |
|
توضیحات |
توجه : در این روز مواد لبنی، گوشت، روغن و تخم مرغ مصرف ننمائید. |
رعایت شد |
|
حركت شكم قبل از بيرون آمدن از رختخواب |
10 |
|
ويبروشيپ |
- |
|
تردميل |
- |
|
دوچرخه دراز نشست |
- |
|
كمربندحرارتي |
- |
|
رقص |
- |
|
رضايتمندي |
زياد |
