هفته دوم/روز5/وزن69
اما چون قول دادم نباید میخوردم فقط یه بند انگشت کوچک خوردم از صبح بچه ها تند تند جیگر خوردن و من فقط نگاه کردم هی مسخره ام کردن که دیوونه جیگر که دیگه باید بخوری اما من همش میگفتم نوچ نوخوام قول دادم
|
صبحانه |
شیر نصف لیوان |
یک تیکه به اندازه بند انگشت جگر مينرال |
|
م.و |
خیار،کاهو،کرفس ماست و خیار 1 لیوان خرما 1 عدد |
2خرما یک سیب سهم عصرم |
|
نهار |
سبزی پلو + ماهی مخلوط پخته (سبزی + پلو + قارچ 7-5 عدد ) 2- 5/1 لیوان ماهی 80 گرم یا ماهی تن یک چهارم کنسرو سالاد ،سبزی خوردن |
۱لیوان برنج سفید که سه چهارمش قارچ بود و مقدار کمی برنج توش بود+یک چهارم تن ماهی یک تیکه کوچک ادازه بند انگشت کباب ترش + یه کاسه کوچک ماست به جز سالاد و سبزي خوردن |
|
عصرانه |
خیار،کاهو،کرفس خرما 1 عدد پرتقال یا سیب 1 عدد کوچک * توت فرنگی 4-2 عدد و یا لیموشیرین یا نارنگی 1 عدد |
خرما 2عدد
|
|
شام |
خوراک ذرت ذرت 3-2 قاشق غذاخوری قارچ 5 عدد هویج 2-1 عدد سالاد ،سبزی خوردن کرفس دلخواه |
- |
|
*در صورت گرسنگی |
*خرما 2 – 1 *برای صبحانه در صورت لزوم:نان تست 2-1 برش + پنیر کم + گوجه |
- |
|
توضیحات |
علامت * یعنی فقط در صورت گرسنگی خورده شود. |
- |
