از دیشب بدجوری قفسه سینم درد میکنه البته طرف راست پس قلب نمیتونه باشه اما تنفس برام مشکل شده دیشب چند بار فشار گرفتم فشارم رو ۱۰ بود و ضربان قلب رو ۵۰تصاوير متحرك ، ياهو ، زيباسازی وبلاگ ، بهاربيست             www.bahar-20.comتصاوير زيباسازی ، عكس های ياهو ، بهاربيست             www.bahar-20.com

فکر کردم دارم مُرد میشم اما شانس نداشتیم که هنو هستم

رفتم دکتر گفت به خاطر فشار عصبیه تازه فهمیدم دلیلش چیه گریه های دو روز گذشته

جمعه که شبش از بس گریه کرده بودم صبح چشام باز نمیشد سرمو میگرفتم بالا داداشامو نگاه میکردم حرف میزنم کلی هم مورد تمسخره خانواده قرار گرفتم و این فشارا کارشو کرد و نتیجش دردیه که الان تو سینمه

امروز مدرسه همه کلی واسم دکتر شده بودن تصاوير زيباسازی ، عكس های ياهو ، بهاربيست             www.bahar-20.comکه رژیم چیه ؟ بیخیال .فقط شام نخور لاغری

آخ آخ صورتشو دیگه رنگ تو صورتش نی . وای چه سیاه شدیتصاوير زيباسازی ، عكس های ياهو ، بهاربيست             www.bahar-20.com قیافت یه جوریهتصاوير زيباسازی ، عكس های ياهو ، بهاربيست             www.bahar-20.com

منو میگی فقط دلو گرفته بودمتصاوير زيباسازی ، عكس های ياهو ، بهاربيست             www.bahar-20.com و میخندیدمتصاوير زيباسازی ، عكس های ياهو ، بهاربيست             www.bahar-20.com

ما آدما واقعا جالبیم شاید تا دیروز همشون تو دلشون یا به خودم میگفتم چرا  رژیم نمیگیری

اما امروز...........تصاوير زيباسازی ، عكس های ياهو ، بهاربيست             www.bahar-20.com

جالب بود اما من عمرا کم بیارم و تا به هدفم نرسم دست از تلاش برنمیدارمتصاوير زيباسازی ، عكس های ياهو ، بهاربيست             www.bahar-20.com

صبحانهMartini

 

چای + خرما 2-1 عدد

دو خرما+چای

 

م.و

خیار،کاهو،کرفس

پرتقال یا سیب 1 عدد کوچک

 سيب كوچك ۱عدد

نهار

لوبیاپلو ( لوبیای چشم بلبلی / ذرت )

مخلوط پخته

برنج / لوبیای چشم بلبلی / قارچ / شوید / هویج

2- 5/1 لیوان

سالاد ،سبزی خوردن

 ۲ قاشق 

(برنج/قارچ)

+ یه کاسه کوچک ماست

به جز سالاد و سبزي خوردن

مينرال

عصرانه

خیار،کاهو،کرفس

نارنگی 1 عدد

خرما 1 عدد

* توت فرنگی 4-2 عدد و یا لیموشیرین یا نارنگی 1 عدد

 

نارنگی 1 عدد

۱۰ کشمش(البته هر چنددقیقه یه بار)

شام

خوراک لوبیا سبز

لوبیا سبز 100-80 گرم

قارچ 5 عدد

گوجه فرنگی 2 عدد

فلفل دلمه ای 1 عدد کرفس دلخواه

* ماست و خیار 1 لیوان

و یا کدو 300-200 گرم

گوجه فرنگی 2 عدد

پیاز 1 عدد

سالاد ،سبزی خوردن

۲خرما

*در صورت گرسنگی

*خرما 2 – 1
* شیر نصف لیوان آخر شب

*برای صبحانه در صورت لزوم:نان تست 2-1 برش + پنیر کم + گوجه

 -

توضیحات

علامت * یعنی فقط در صورت گرسنگی خورده شود.
مولتی ویتامین با صبحانه ضروریست.
مصرف سرکه مجاز نیست و سالاد با کمی آبلیمو صرف شود.سالاد شامل(کاهو 1 گوجه  خیار و 1هویج باشد ) مصرف