هفته دوم/روز6/وزن69
فکر کردم دارم مُرد میشم اما شانس نداشتیم که هنو هستم
رفتم دکتر گفت به خاطر فشار عصبیه تازه فهمیدم دلیلش چیه گریه های دو روز گذشته
جمعه که شبش از بس گریه کرده بودم صبح چشام باز نمیشد سرمو میگرفتم بالا داداشامو نگاه میکردم حرف میزنم کلی هم مورد تمسخره خانواده قرار گرفتم و این فشارا کارشو کرد و نتیجش دردیه که الان تو سینمه
امروز مدرسه همه کلی واسم دکتر شده بودن
که رژیم چیه ؟ بیخیال .فقط شام نخور لاغری
آخ آخ صورتشو دیگه رنگ تو صورتش نی . وای چه سیاه شدی
قیافت یه جوریه![]()
منو میگی فقط دلو گرفته بودم
و میخندیدم![]()
ما آدما واقعا جالبیم شاید تا دیروز همشون تو دلشون یا به خودم میگفتم چرا رژیم نمیگیری
جالب بود اما من عمرا کم بیارم و تا به هدفم نرسم دست از تلاش برنمیدارم![]()
|
صبحانه |
چای + خرما 2-1 عدد |
دو خرما+چای
|
|
م.و |
خیار،کاهو،کرفس پرتقال یا سیب 1 عدد کوچک |
سيب كوچك ۱عدد |
|
نهار |
لوبیاپلو ( لوبیای چشم بلبلی / ذرت ) مخلوط پخته برنج / لوبیای چشم بلبلی / قارچ / شوید / هویج 2- 5/1 لیوانسالاد ،سبزی خوردن |
۲ قاشق (برنج/قارچ) + یه کاسه کوچک ماست به جز سالاد و سبزي خوردن مينرال |
|
عصرانه |
خیار،کاهو،کرفس نارنگی 1 عددخرما 1 عدد* توت فرنگی 4-2 عدد و یا لیموشیرین یا نارنگی 1 عدد |
نارنگی 1 عدد ۱۰ کشمش(البته هر چنددقیقه یه بار) |
|
شام |
خوراک لوبیا سبز لوبیا سبز 100-80 گرمقارچ 5 عددگوجه فرنگی 2 عددفلفل دلمه ای 1 عدد کرفس دلخواه* ماست و خیار 1 لیوان و یا کدو 300-200 گرمگوجه فرنگی 2 عددپیاز 1 عددسالاد ،سبزی خوردن |
۲خرما |
|
*در صورت گرسنگی |
*خرما 2 – 1 *برای صبحانه در صورت لزوم:نان تست 2-1 برش + پنیر کم + گوجه |
- |
|
توضیحات |
علامت * یعنی فقط در صورت گرسنگی خورده شود. |
