هفته سوم/روز 1/وزن68.5
اما بعد که فکر کردم خدارو شکر کردم از هیچی بهتره و بعدشم که دوست جونم 
گفت چون دقیق مثل رژیم نمیگیرم برا همین اینطوری شده منکه از رژیمم کمتر میخورم اما انگار نباید کمتر میخوردم
به هر حال نیم کیلو کاهش وزن داشتم و خدارو صدهزار بار شکر
از دیشب اخویهای بنده پاشونو کردن تو یه کفش که برا تعطیلات بریم شمال اما من همش مخالفت میکنم و دلیلشم فقط رژیممه اونام ناراحنن که تو همش ساز مخالف میزنی نمیدونم چه کنم
|
صبحانه |
تخم مرغ 1 عدد شیر نصف لیوان |
شیر نصف لیوان |
|
م.و |
خیار،کاهو،کرفس در صورت گرسنگی ماست و خیار 1 لیوان *خرما 2-1 عدد
|
خیارو هویج |
|
نهار |
ماهی 160-140 گرم زعفران آبلیمو سالاد ،سبزی خوردن |
یک چهارم تن ماهی فلفل دلمه۱ به جز سالاد و سبزي خوردن |
|
عصرانه |
خیار،کاهو،کرفس خرما 2-1 عدد |
۱تخم مرغ(سهم صبحانه) ۲خرما
|
|
شام |
ماست و خیار 3-2 لیوان ماست 5/1-1 لیوان یا خورش کرفس کرفس آزاد نعناع و جعفری گوشت 2-1 تکه پیاز 1 عدد کوچک سالاد |
ماست |
|
*در صورت گرسنگی |
* خرما 3-1 عدد روز 2و3و5و6 در صورت گرسنگی : خرما 3-1 عدد و لواش 3-1 برش + گوجه فرنگی 1 عدد + خیار |
- |
|
توضیحات |
نکته : در این روز خرمای بیشتر میوه مواد قندی نشاسته ای نان و برنج مصرف نشود. |
