هفته سوم/روز 5/وزن68
امروز بدجوری ضعف کردم سرم گیج میره
|
صبحانه |
تخم مرغ 1 عدد شیر نصف لیوان |
تخم مرغ 1 عدد |
|
م.و |
خیار،کاهو،کرفس در صورت گرسنگی ماست و خیار 1 لیوان *خرما 2-1 عدد
|
ماست وخیار ۱ خرما |
|
نهار |
ماهی 160-140 گرم زعفران آبلیمو سالاد ،سبزی خوردن |
مرغ ۹۰ گرم ماهی نداشتم به جز سالاد و سبزي خوردن |
|
عصرانه |
خیار،کاهو،کرفس خرما 2-1 عدد |
۲خرما
|
|
شام |
ماست و خیار 3-2 لیوان ماست 5/1-1 لیوان یا خورش کرفس کرفس آزاد نعناع و جعفری گوشت 2-1 تکه پیاز 1 عدد کوچک سالاد |
ماست و خیار |
|
*در صورت گرسنگی |
* خرما 3-1 عدد روز 2و3و5و6 در صورت گرسنگی : خرما 3-1 عدد و لواش 3-1 برش + گوجه فرنگی 1 عدد + خیار |
- |
|
توضیحات |
نکته : در این روز خرمای بیشتر میوه مواد قندی نشاسته ای نان و برنج مصرف نشود. |
+ نوشته شده در شنبه چهاردهم آذر ۱۳۸۸ ساعت 18:15 توسط فاطیما
|