هفته سوم/روز 6
|
صبحانه |
چای + خرما 1 عدد |
خوردم مينرال |
|
م.و |
خیار،کاهو،کرفس * نان تست2-1 برش + پنیر کم + گوجه نارنگی 1 عدد |
یه برش نان+پنیر(بدجوری معده درد داشتم) ۱ نارنگی |
|
نهار |
ماکارونی پخته سه چهارم تا یک لیوان مخلوط پخته ( گوجه فرنگی/ فلفل دلمه ای/ سویا / قارچ) 1 لیوان سالاد ،سبزی خوردن |
- |
|
عصرانه |
خیار،کاهو،کرفس شلیل یا نارنگی 1 عدد یا 2-1 عدد زردآلو ه لو یا لیمو شیرین یا آلو قرمز 1 عدد یا 4-2 عدد توت فرنگی خرما 2-1 عدد |
خرما 2عدد ۱ نارنگی ۱لیمو شیرین |
|
شام |
بادمجان 300-200 گرم گوجه 3-2 عدد پیاز 1 عدد سیر 2-1 حه سالاد ،سبزی خوردن |
۱تخم مرغ |
|
*در صورت گرسنگی |
*خرما 2 – 1 *برای صبحانه در صورت لزوم:نان تست 2-1 برش + پنیر کم + گوجه |
- |
|
توضیحات |
نکته: در این روز مواد لبنی گوشت روغن و تخم مرغ مصرف نشود |
رعایت شد |
+ نوشته شده در یکشنبه پانزدهم آذر ۱۳۸۸ ساعت 11:52 توسط فاطیما
|