این دو روز نتونستم طبق رژیمم رعایت کنم به خاطر نذری اما خیلی رعایت کردم مطمئنم کالریمم پایین بوده نتونستم وزن کنم به خاطر گلی جون اما میدونم کم کردم سایزم نمایانگره کاهششه

این چند روز بهم قدر یه قرن گذشت تازه فهمیدم چقدر تنهام چقدر بدبختم  این چند روزه نتونستم برم هیئت یکی دوبار به زور رفتم همش تنها خونه نشسته بودم و برای تنهایی خودم اشک میریختم

آرزو داشتم به تعطیلی بخوریم تا سیر بخوابم اما این چند روز اصلا نخوابیدم چشمم به روی خیلی مسائل باز شد خونه نشین بودم چون کسی کنارم نبود دلم میخواست با یکی حرف بزنم اما هیچکیو نداشتم تا حداقل کنارش آروم شم خیلی سخته تنهایی خیلی سخته

دیگه داره دلم از سنگ میشه داره قلبم یخی میشه دیگه هیچکیو نمیخوام هییچکیو دوست ندارم حالم از زندگیم بهم میخوره

بهتره تو تنهاییه خودم بمیرم

 

صبحانهMartini

چای + خرما 1 عدد

-

م.و

گریپ فروت یا سیب کوچک 1 عدد

خیار،کاهو،کرفس

* توت فرنگی 3-2 عدد

۱سیب

 

نهار

ساندویچ مغز یا تخم مرغ

نان باگت یک چهارم عدد (یک دوم ساندویچ) یا نان تست 4-3 برش

مغز گوسفند 50 گرم یا تخم مرغ 1 عدد+1 عدد سفیده اضافه

خیارشور-کاهو-گوجه-فلفل دلمه ای

سالاد ،سبزی خوردن

۳ برش نون+پنیر+۱گوجه+خیار

(تخم مرغ نداشتم)

به جز سالاد و سبزي خوردن

عصرانه

ماست و خیار 1 لیوان

خرما 1 عدد

خیار،کاهو،کرفس

۱ نارنگی

۱خرما

شام

سالاد + تن ماهی

خیار آزاد

کاهو آزاد

کرفس آزاد

گوجه 2-1 عدد

فلفل دلمه ای 1 عدد

خیارشور آزاد

تن ماهی یک پنجم تا یک یک چهارم کنسرو

سالاد ،سبزی خوردن

* ماست و خیار 1 لیوان

 

یک چهرم تن ماهی

۲خرما

*در صورت گرسنگی

*خرما 2 – 1
* شیر نصف لیوان آخرشب

 -

توضیحات

 

-